亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。

    据权威机构调查显示，在社会节奏很快的大都市白领亚健康比例高达76%，处于过劳状态的接近六成。很显然，大部分的白领处在亚健康状态，你是否处于过劳状态呢?

    亚健康表现一：长时间坐办公室，肩颈部发僵

    长时间保持坐姿，感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，这说明你的颈椎已经出现亚健康了。

    韧带、颈椎、肌肉间是一个稳定的结构，如果长时间保持一个坐姿而不活动，颈椎韧带会松弛、肌肉会痉挛，致使颈椎疲劳，放散到肩颈部，就出现了僵硬麻木。

    放松肩颈：

    将电脑桌的高度降低，女性适合的高度是67厘米，这样可以保证颈椎的自然弯曲。同时调整坐姿，让肩胛骨靠在椅背上，双肩放松，下巴抬起不要靠近脖子并且过上一段时间活动一下。

    亚健康表现二：反应迟缓、决策力降低觉得自己最近有点“笨”

    当同事和你说话时候半天反应不过来，这可不是以前的你。

    疲劳时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，运动技巧差，而且无法鉴别重要信息和无关信息，最后很简单的决定被无限放大，变得犹豫不决。

    给大脑吸氧：

    深呼吸5次，大脑得到的氧气供应马上就会增加，大脑的状况有所改善。如果有条件，最好晚上泡个舒服的精油浴，身体处在舒适的环境中，大脑会得到彻底放松。　

    亚健康表现三：记忆力下降同事都笑你“老了”

    最近，做事情总是丢三落四，而且刚放下的东西回过头来又去找。

    这是因为大脑的营养来自于血液，当长期处于饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，你会经常忘记事情，注意力不集中。

    给大脑充电：

    早餐吃个苹果。早晨醒来时大脑最缺乏营养，所以要吃一顿丰富的早餐为大脑补充能量，而且要吃一个苹果。

    亚健康表现四：有时候经常因为一点小事和同事生气

    近期你是不是有点焦躁，为了一点小事就发脾气，大家都不敢惹你了。不会是更年期来了吧?!
疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，我们累了的时候更容易闷闷不乐，专家甚至认为，疲倦者的行为表现与抑郁症患者有相似之处。

    滋养情绪：

    喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香气可以解忧，帮你忘记烦恼。因为玫瑰有活血、通络的作用，能促进血液运行，增加大脑血液供应，恢复大脑的活力。

    亚健康表现五：感觉眼睛发酸、干涩看起来没“电力”

    你感觉眼睛干涩、酸痛、发胀、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，电眼魅力不再，这就是疲劳的作用。

    我们的眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”，使眼睛发挥“看”的功能。看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。

    给眼睛充电：

    闭目，将双手掌心搓热，然后按在眼皮上，不断反复，5分钟即可。或者，闭上眼睛，在眼周穴位按摩5分钟，再睁开眼睛时，你会感觉眼睛明亮多了。

    亚健康表现六：总是一副小愁容 感觉别人欠你钱似的

    进来经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容。当疲劳出现时，精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。

    大脑是神经最集中的器官，紧张时神经会呈现兴奋状态，需要氧气补充，长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。

    给神经充电：

    双手食指或中指按在太阳穴部位，反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟，可马上缓解疼痛。

    亚健康表现七：关节疼痛兰花指有点僵

    早晨起来手指关节发硬，按压关节或活动时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。关节长期劳损，加上夜晚湿气重、温度低，早晨就会疼痛。

    给关节充电：

    用红花煎水泡10分钟，或热毛巾敷一下就好了。最主要的是，平时要经常做手指放松操，缓解手指关节疲劳。

    亚健康表现八：口气不好你说话时别人都侧着脸

    最近和别人说话时，别人都有躲闪的表情，后来自己也发现了：口气不太好。

    一直刷牙啊，应该不是牙周病啊。身体劳累时，体内器官功能也会减弱，例如消化不良，食物郁积在肠胃，平时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。

    给肠胃减压：

    吃两天素食，即使不能完全吃素，也尽量在饮食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱碱性，减少血液中乳酸、尿素等酸性物质，让体味清淡。劳累时尤其要少吃肉、多吃菜。

    亚健康表现九：心跳加快明显感到气短无力

    有时候当你伸展懒腰时，你会觉得心跳加快，能感到咚咚的心跳，别人也感觉你说话没了底气。我们体内有一种叫儿茶酚胺的物质，可以促使心肌收缩力加强，心率加快。

    过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，导致心搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压差变小，经常过度劳累，会导致心肌细胞中毒，发生过劳死。

    给心脏充电：

    每周爬一次山。运动有利于增强心肺功能，改善血液呼吸系统、循环系统、消化系统的机能状况，提高抗病能力，降低过度疲劳的危险。而且，山里的空气更清新，在运动中呼吸这样的空气，心脏会更健康。

    亲爱的白领们，有时间尽量去休息休息，真爱自己的身体。听听音乐吧，把你的iPhone、iPod或iPad放在枕头边，从AppStore苹果应用程序商店里下载一个助眠软件，就能在你喜欢的海浪或雨声中入眠了。